鶏もも肉を甘辛だれと大葉で + 2 品
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 24.1g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
729
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
101
mg
リン
302
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
24.1
g
糖質
18.8
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
729
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
101
mg
リン
302
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
コーン5.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひよこ豆水煮20.0 g
-
豆乳40.0 g
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
Aローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
Aカレー粉1.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A洋風スープの素1.0 g
-
B塩0.6 g
-
Bこしょう0.1 g
-
B砂糖1.7 g
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉3.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
Aみりん3.0 g
