白菜とベーコンのミルクコンソメスープ + 2 品
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 218kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 18.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
18.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
77
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2425
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
12.2
g
炭水化物
18.2
g
糖質
12.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
222
mg
マグネシウム
77
mg
リン
268
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2425
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
337
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
136
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.49
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
人参1/3本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)30.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード0.5 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワインビネガー2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖2.5 g
-
ブラックペッパー0.2 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
バター1.5 g
-
ごま油2.0 g
-
だし汁40.0 g
-
しょうゆ6.0 g
