やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 512kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
火を使わない 茄子の煮びたしエネルギー21 kcal食塩0.5 g -
副菜
豆腐が主役のサラダエネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
933
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
109
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
エネルギー
512
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
78.8
g
糖質
70.7
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
933
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
109
mg
リン
322
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
126
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
73
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
生姜1/6片 (2.5 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
青じそ(みじん切り)1枚 (0.5 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
たまねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(乾燥)0.5 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
めんつゆ(ストレート)15.0 g
-
A酢3.0 g
-
Aだし汁5.0 g
