牛肉の赤ワイン煮（ビーフシチュー） + 3 品
- 4 品
- 847kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 45.1g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 847kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 45.1g
- 炭水化物 79.4g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
牛肉の赤ワイン煮（ビーフシチュー）エネルギー542 kcal食塩2.1 g -
副菜
ベビーリーフとグレープフルーツサラダエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
カリフラワーとアスパラのガーリックソテーエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
45.1
g
炭水化物
79.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
133
mg
リン
478
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
7.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
15.88
g
一価不飽和脂肪酸
20.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
847
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
45.1
g
炭水化物
79.4
g
糖質
72.3
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
133
mg
リン
478
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
7.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
2.0
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
15.88
g
一価不飽和脂肪酸
20.62
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
トマト水煮缶1/6カン (60.0 g)
-
グレープフルーツ(ピンク)1/6個 (57 g)
-
グレープフルーツ果汁2.5 g
-
カリフラワー100 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
とうがらし(乾輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
肉類
-
牛肩ロース肉(塊)120.0 g
その他
-
トマトペースト4.0 g
-
ブランデー5.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター(食塩不使用)4.0 g
-
小麦粉(手順3用)7.5 g
-
赤ワイン60.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
固形洋風チキンスープの素1.0 g
-
塩(手順7用)1.9 g
-
こしょう0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
A酢2.0 g
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A濃口しょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油4.0 g
