鮭としめじのバターしょうゆ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.1g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 81.6g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭としめじのバターしょうゆエネルギー164 kcal食塩1.1 g -
副菜
小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
83
mg
リン
404
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1836
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
10.1
g
炭水化物
81.6
g
糖質
74.5
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
1203
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
83
mg
リン
404
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1836
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
25.9
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
2.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま2.0 g
