白いビーフストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 899kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 48.0g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 10.0g
- 3 品
- 899kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 48.0g
- 炭水化物 96.1g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
899
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
48.0
g
炭水化物
96.1
g
糖質
86.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
175
mg
リン
637
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
エネルギー
899
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
48.0
g
炭水化物
96.1
g
糖質
86.1
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1334
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
175
mg
リン
637
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
6.4
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
1.06
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.41
g
一価不飽和脂肪酸
10.83
g
多価不飽和脂肪酸
6.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
えのき1/2袋 (59 g)
-
カリフラワー100 g
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
肉類
-
牛もも薄切り75.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
その他
-
白すりごま2.0 g
-
サワークリーム55.0 g
-
玄米ごはん200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.6 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
薄力粉4.5 g
-
アボカドオイル6.0 g
-
チキンスープ125.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリのみじん切り1.1 g
