白菜とチーズのクリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 503kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
白菜とチーズのクリーム煮エネルギー206 kcal食塩1.4 g -
副菜
水菜の簡単きのこドレッシングサラダエネルギー42 kcal食塩0.7 g -
副菜
電子レンジで さやいんげんとにんじんあえエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
70.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
357
mg
マグネシウム
74
mg
リン
466
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
503
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
15.6
g
炭水化物
81.2
g
糖質
70.8
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1148
mg
カルシウム
357
mg
マグネシウム
74
mg
リン
466
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.61
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
169
µg
ビタミンA
402
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
105
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
水菜1/6束 (41 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.0 g
-
さやいんげん5本 (36 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びきこしょう0.2 g
-
オリーブ油3.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
砂糖0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
