チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 3 品
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 640kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 102.6g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
チーズが溶けてるチキンのトマトシチューエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
102.6
g
糖質
90.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
91
mg
リン
552
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
エネルギー
640
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
102.6
g
糖質
90.7
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
5.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1149
mg
カルシウム
262
mg
マグネシウム
91
mg
リン
552
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
43
µg
コレステロール
184
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.39
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳15.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.4 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
酒3.0 g
-
Aこしょう0.0 g
