生鮭ときのこのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 62.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 62.2g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 34.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
62.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
34.0
g
糖質
26.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1978
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
126
mg
リン
792
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.98
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
79.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
62.2
g
脂質
20.6
g
炭水化物
34.0
g
糖質
26.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1978
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
126
mg
リン
792
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
914
µg
コレステロール
146
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.90
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
1.98
mg
ビタミンB12
14.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
79.0
µg
ビタミンK
20
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.18
g
一価不飽和脂肪酸
9.70
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
エリンギ2/3パック (59 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (4.4 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)240.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
塩(下味用)0.8 g
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
A酒2.5 g
