ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込み + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 69.1g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
副菜
ヨーグルトであっさり かぼちゃサラダエネルギー79 kcal食塩0.2 g -
汁物
豆腐と舞茸のすまし汁エネルギー29 kcal食塩0.8 g -
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
69.1
g
糖質
59.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
87
mg
リン
363
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
10.7
g
炭水化物
69.1
g
糖質
59.6
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1058
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
87
mg
リン
363
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
60
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.40
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
A塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
