鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 95.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮エネルギー176 kcal食塩1.0 g -
副菜
生バジルとトマトのやみつきサラダエネルギー29 kcal食塩0.4 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
102
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
330
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
9.9
g
炭水化物
95.8
g
糖質
87.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
102
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
330
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
3.24
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鶏むね肉用)0.6 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aすし酢2.5 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
白みそ9.0 g
