厚揚げとえのきの生姜あんかけ + 3 品
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.2g
- 4 品
- 460kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
厚揚げとえのきの生姜あんかけエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトと青じその和風あえエネルギー53 kcal食塩0.5 g -
汁物
豆腐のみそ汁エネルギー36 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
103
mg
リン
286
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.91
g
エネルギー
460
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.1
g
炭水化物
61.5
g
糖質
56.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
588
mg
カルシウム
267
mg
マグネシウム
103
mg
リン
286
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
44
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.51
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
7.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.7 g
-
白ごま1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
