ソースチキンカツ丼 + 3 品
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 724kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 123.4g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
副菜
豆腐サラダエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
主食
ソースチキンカツ丼エネルギー437 kcal食塩1.3 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
123.4
g
糖質
112.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
エネルギー
724
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
17.2
g
炭水化物
123.4
g
糖質
112.6
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
810
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
94
mg
リン
349
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
95
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/6個 (9 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉(あれば細挽き)5.0 g
-
麦ごはん(押麦2割)150.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
揚げ油適量
-
A中濃ソース14.0 g
-
Aみりん4.5 g
-
Aケチャップ2.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
