お弁当にもレンジで簡単さばの塩焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

610 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

73 mg

リン

256 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

5.68 g

エネルギー

281 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

16.6 g

炭水化物

12.1 g

糖質

5.9 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

610 mg

カルシウム

72 mg

マグネシウム

73 mg

リン

256 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

67 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.22 mg

ビタミンB2

0.51 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.38 mg

ビタミンB12

4.3 µg

葉酸

58 µg

ビタミンA

5 µg

ビタミンD

7.2 µg

ビタミンK

3 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

2.96 g

一価不飽和脂肪酸

5.33 g

多価不飽和脂肪酸

5.68 g