圧力鍋で簡単トロトロ 牛すじと大根煮込み + 2 品
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 276kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 19.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
19.1
g
糖質
15.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
583
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
48
mg
リン
136
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
10.9
g
炭水化物
19.1
g
糖質
15.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
583
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
48
mg
リン
136
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
119
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
1.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.86
g
多価不飽和脂肪酸
4.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
長ねぎ(青い部分)1/8本未満 (12 g)
-
しょうが(皮つきのまま薄切り)1/4片 (3.1 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(汁含む)30.0 g
肉類
-
牛すじ60.0 g
その他
-
七味とうがらし0.1 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.5 g
-
A酒10.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
