焼きうどん + 2 品
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 539kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 87.6g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
104
mg
リン
320
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
12.9
g
炭水化物
87.6
g
糖質
79.1
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
873
mg
カルシウム
181
mg
マグネシウム
104
mg
リン
320
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
6.2
µg
葉酸
151
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
7.0
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋未満 (15 g)
-
にんじん1/6本 (31 g)
-
生しいたけ2/3枚 (10 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
切干大根5.0 g
魚介・海藻類
-
あさり水煮5.0 g
-
桜えび2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
青のり0.3 g
-
塩鮭30.0 g
-
海苔1/6枚 (0.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
薄揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
うどん(茹)175.0 g
-
豚コマ20.0 g
-
ごはん100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
食塩0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
めんつゆ4.0 g
-
だしの素0.8 g
-
みりん1.0 g
-
砂糖0.3 g
-
いりゴマ3.0 g
