きのこのしょうが煮アレンジ　豚肉ときのこのしょうが焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

551 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

18.5 g

炭水化物

76.3 g

糖質

64.3 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1666 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

152 mg

リン

410 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.34 g

エネルギー

551 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

26.0 g

脂質

18.5 g

炭水化物

76.3 g

糖質

64.3 g

食物繊維

12.0 g

水溶性食物繊維

2.7 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1666 mg

カルシウム

114 mg

マグネシウム

152 mg

リン

410 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

4.7 mg

ヨウ素

1957 µg

コレステロール

49 mg

ビタミンB1

0.83 mg

ビタミンB2

0.65 mg

ビタミンC

44 mg

ビタミンB6

0.64 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

315 µg

ビタミンA

382 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

297 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

5.28 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.34 g

しめじ

1/4パック (22 g)
えのきだけ

1/6袋 (24 g)
エリンギ

1/4パック (21 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
サニーレタス

1/2枚 (11 g)
トマト(くし切り)

1/8個 (21 g)
ほうれん草

1/2束 (110 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
なめこ

1/3袋 (31 g)
玉葱

1/8個 (27 g)
万能ねぎ

2.0 g