あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 566kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
レタスとツナとわかめの中華サラダエネルギー40 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根のはりはり漬けエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
98
mg
リン
291
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
14.4
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
798
mg
カルシウム
253
mg
マグネシウム
98
mg
リン
291
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
4.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
レタス1枚 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩(塩揉み用)0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
酢3.0 g
