車麩の落とし卵煮 + 3 品
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 637kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 34.3g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 102.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
車麩の落とし卵煮エネルギー142 kcal食塩1.1 g -
主菜
塩分控えめ かれいの煮付けエネルギー103 kcal食塩1.0 g -
副菜
きのこ酒蒸し バターガーリック風味エネルギー57 kcal食塩0.2 g -
その他
玄米ご飯(220g)エネルギー334 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
102.0
g
糖質
93.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
194
mg
リン
665
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
637
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
34.3
g
脂質
12.1
g
炭水化物
102.0
g
糖質
93.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1278
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
194
mg
リン
665
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
245
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.77
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
2.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
309
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
4.02
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
しょうが(皮なし)1/8片未満 (1 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
椎茸2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン10.0 g
魚介・海藻類
-
かれい80 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
車麩1枚 (10.0 g)
-
玄米ご飯220.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ14.0 g
-
酒35.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖8.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター3.0 g
-
黒こしょう0.0 g
