驚きのやわらかさ 鶏むね肉で治部煮 + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 17.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
674
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
10.1
g
炭水化物
17.1
g
糖質
14.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
674
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
59
mg
リン
287
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
138
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
絹さや1.5枚 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ3.5 g
-
酒4.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
顆粒和風だし1.0 g
-
A白だし5.0 g
-
塩0.8 g
-
酢2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
