やわらか 鶏胸肉のカレーチーズピカタ + 2 品
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 254kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
699
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
エネルギー
254
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.2
g
炭水化物
12.8
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
699
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
56
mg
リン
314
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
166
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
おろしショウガ1/8片未満 (0.4 g)
-
万能ねぎ2.0 g
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵3/4個 (40 g)
-
粉チーズ6.0 g
その他
-
カレー粉3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
酒5.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
しょう油1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
