さばと彩り野菜の黒酢あんかけ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.9 g

炭水化物

94.4 g

糖質

86.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

165 mg

リン

560 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

5.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

17.9 g

炭水化物

94.4 g

糖質

86.9 g

食物繊維

7.5 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1181 mg

カルシウム

157 mg

マグネシウム

165 mg

リン

560 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.2 mg

ヨウ素

1823 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

47 mg

ビタミンB6

1.15 mg

ビタミンB12

10.9 µg

葉酸

143 µg

ビタミンA

384 µg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンK

75 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

5.39 g

多価不飽和脂肪酸

3.72 g