アップルパイ風りんごトースト + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 66.4g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
64
mg
リン
272
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
14.6
g
炭水化物
66.4
g
糖質
58.5
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
893
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
64
mg
リン
272
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
347
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
3.95
g
多価不飽和脂肪酸
1.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
りんご65 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個 (100 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター8.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
-
酒2.5 g
-
塩1.2 g
-
A酢5.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
