きんぴら風味の豚肉ハンバーグ + 4 品
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.8g
- 5 品
- 642kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 96.9g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
きんぴら風味の豚肉ハンバーグエネルギー214 kcal食塩0.9 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
デザート
ふるふる豆乳ゼリー 練りごまはちみつソースエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
107
mg
リン
384
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
エネルギー
642
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
19.7
g
炭水化物
96.9
g
糖質
87.1
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1007
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
107
mg
リン
384
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.93
g
多価不飽和脂肪酸
7.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
ささがきごぼう(水煮)1/8本 (22 g)
-
人参(千切り)1/8本未満 (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
白菜1枚 (110 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも(脂肪なし)70.0 g
-
粉ゼラチン1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳(成分無調整)60.0 g
その他
-
A一味とうがらし0.1 g
-
ねりごま4.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A醤油6.1 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aかつおだし(顆粒)0.5 g
-
Aマヨネーズ8.0 g
-
胡麻(金胡麻)1.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油4.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
はちみつ5.0 g
