簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 3 品
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.6g
- 4 品
- 559kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
にんじんとりんごのサラダエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
汁物
電子レンジで かぼちゃの豆乳ポタージュエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
559
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1124
mg
カルシウム
91
mg
マグネシウム
91
mg
リン
326
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
100
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
436
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
96
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
りんご1/8個 (35 g)
-
干しぶどう4.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
カレー粉0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.6 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A酢7.5 g
-
Aこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
