簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 18.7g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 112.5g
- 食物繊維 18.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 鮭とじゃがいものレモンバター醤油エネルギー300 kcal食塩1.3 g -
副菜
簡単に１品 水菜の和風漬けエネルギー29 kcal食塩0.6 g -
デザート
アールグレイ紅茶ゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
112.5
g
糖質
93.9
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
9.6
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
97
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
17.7
g
炭水化物
112.5
g
糖質
93.9
g
食物繊維
18.7
g
水溶性食物繊維
9.6
g
不溶性食物繊維
8.7
g
カリウム
1327
mg
カルシウム
178
mg
マグネシウム
97
mg
リン
402
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
292
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
8.83
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
1.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (170 g)
-
レモン汁7.0 g
-
水菜1/3束 (71 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.0 g
卵・乳製品
-
アイスクリーム5.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.1 g
-
昆布茶1.0 g
-
紅茶(アールグレイ)60.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター15.0 g
-
濃口しょうゆ6.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ごま油0.5 g
-
いりごま1.0 g
-
上白糖6.0 g
-
ミントの葉1.0 g
