電子レンジで簡単かぼちゃグラタン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

16.1 g

炭水化物

92.6 g

糖質

81.5 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

923 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

84 mg

リン

425 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

359 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

7.46 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g

エネルギー

554 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

16.1 g

炭水化物

92.6 g

糖質

81.5 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

923 mg

カルシウム

283 mg

マグネシウム

84 mg

リン

425 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

3.3 mg

ヨウ素

21 µg

コレステロール

139 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.52 mg

ビタミンC

142 mg

ビタミンB6

0.56 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

243 µg

ビタミンA

359 µg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンK

197 µg

ビタミンE

5.5 mg

飽和脂肪酸

7.46 g

一価不飽和脂肪酸

4.55 g

多価不飽和脂肪酸

1.96 g