鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 530kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
里いもの田楽エネルギー63 kcal食塩0.6 g -
汁物
じゃがいもとたまねぎのスープエネルギー29 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
85
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
802
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
86.0
g
糖質
77.3
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1041
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
85
mg
リン
263
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
802
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
昆布だし(ゆでる用)95.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
