ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 17.8g
- 3 品
- 590kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 94.2g
- 食物繊維 17.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
90
mg
リン
254
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
エネルギー
590
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
17.6
g
炭水化物
94.2
g
糖質
76.4
g
食物繊維
17.8
g
水溶性食物繊維
8.7
g
不溶性食物繊維
8.9
g
カリウム
1362
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
90
mg
リン
254
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
417
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個 (27 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん52 g
肉類
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
A粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油5.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
-
A白ワインビネガー10.0 g
-
Aはちみつ7.0 g
-
Aハーブ入りソルト0.2 g
-
パセリ(飾り)0.2 g
