とろとろ かぶの挽肉あんかけ丼 + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
103
mg
リン
266
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
88.1
g
糖質
79.0
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
927
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
103
mg
リン
266
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶの根2/3個 (55 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天1/8本 (1.0 g)
肉類
-
豚挽き肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳130.0 g
その他
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
メープルシロップ6.0 g
-
ココアパウダー(無糖)6.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
かぶの葉22.0 g
-
ごま油4.0 g
-
コショウ0.1 g
-
A酒5.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
B醤油4.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
B砂糖0.5 g
-
塩0.4 g
