海老のトマトクリームシチュー + 2 品
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 269kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 21.5g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
21.5
g
糖質
17.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
76
mg
リン
398
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
10.5
g
炭水化物
21.5
g
糖質
17.3
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
185
mg
マグネシウム
76
mg
リン
398
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
141
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
164
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
魚介・海藻類
-
えび63 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
クミンパウダー0.2 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル3.0 g
-
醤油1.0 g
-
塩0.6 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
すし酢8.0 g
-
すりごま2.0 g
