鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 714kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 42.1g
- 脂質 24.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
きゅうりとセロリとツナの和え物エネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
24.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
107
mg
リン
477
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
42.1
g
脂質
24.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
81.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1268
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
107
mg
リン
477
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.96
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.47
g
一価不飽和脂肪酸
9.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
-
白菜1.5枚 (130 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.2 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
片栗粉2.0 g
