たらのムニエル カレーソース + 4 品
- 5 品
- 650kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 6.2g
- 5 品
- 650kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 102.7g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たらのムニエル カレーソースエネルギー145 kcal食塩0.9 g -
副菜
くずし豆腐のトマトと大葉たっぷりサラダエネルギー67 kcal食塩0.7 g -
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯(220g)エネルギー334 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
102.7
g
糖質
96.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
196
mg
リン
678
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2094
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
エネルギー
650
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
15.4
g
炭水化物
102.7
g
糖質
96.5
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1061
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
196
mg
リン
678
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
2094
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
3.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
ちりめんじゃこ2.0 g
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
きび砂糖6.0 g
-
玄米ご飯220.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター3.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
酢2.5 g
-
オリーブ油2.0 g
-
片栗粉0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
