お店の味 四日市とんてき + 4 品
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.8g
- 5 品
- 581kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 96.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
お店の味 四日市とんてきエネルギー203 kcal食塩1.2 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
副菜
ほくほく 南瓜バターエネルギー46 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
16.3
g
炭水化物
96.0
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
894
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
66
mg
リン
262
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
5.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
チンゲン菜1/3本 (35 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
肉類
-
豚ロース(薄切り)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
Aウスターソース6.0 g
-
Aしょうゆ4.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
無塩バター2.0 g
