豆のドライカレー + 2 品
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 515kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 19.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
278
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
342
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
19.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
75.5
g
糖質
66.4
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
620
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
74
mg
リン
278
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
342
µg
コレステロール
236
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
2.3
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.14
g
一価不飽和脂肪酸
7.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(みじん切り)1/2個 (85 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
大根1cm (29 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
麦ご飯(押し麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
-
Aケチャップ3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
白みそ9.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
