鶏むね肉のねぎソースがけ + 2 品
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 304kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 15.2g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
82
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
エネルギー
304
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
17.8
g
炭水化物
15.2
g
糖質
10.8
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
808
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
82
mg
リン
292
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
271
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
7.01
g
多価不飽和脂肪酸
5.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
大根3.5cm (110 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.5 g
-
酒6.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
塩1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A酢1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
