温かい生姜入り京風カレースープ + 3 品
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 4.0g
- 4 品
- 368kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 41.0g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
温かい生姜入り京風カレースープエネルギー126 kcal食塩1.0 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりの即席漬けエネルギー8 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
41.0
g
糖質
37.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
41.0
g
糖質
37.0
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
617
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
63
mg
リン
272
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
152
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
205
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
6.29
g
多価不飽和脂肪酸
3.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (27 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (10 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉20.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
昆布茶0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.5 g
-
カレールウ5.0 g
-
片栗粉3.0 g
