ささ身のソテー きのこソース + 3 品
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 546kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 32.3g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 85.1g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ささ身のソテー きのこソースエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
とってもおいしい 豆腐としめじの塩炒めエネルギー91 kcal食塩0.6 g -
汁物
体ぽかぽか 白菜ときのこの豆乳味噌汁エネルギー39 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
951
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
103
mg
リン
429
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
32.3
g
脂質
10.4
g
炭水化物
85.1
g
糖質
77.1
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
951
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
103
mg
リン
429
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.51
g
一価不飽和脂肪酸
3.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
しめじ1/2パック (50 g)
-
かいわれ1/6パック (10.0 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
コーン8.0 g
-
万能ねぎ2.2 g
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
肉類
-
ささ身2本 (84 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
豆乳30.0 g
その他
-
Aおろし生姜4.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショウ0.2 g
-
片栗粉6.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
A醤油6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aオイスターソース6.0 g
-
A酒18.0 g
-
塩0.5 g
-
コショウ0.1 g
-
みそ8.0 g
