鮭の豆乳チーズソース + 2 品
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 331kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 32.5g
- 脂質 16.9g
- 炭水化物 16.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
16.6
g
糖質
9.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
947
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
117
mg
リン
415
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2104
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
446
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
32.5
g
脂質
16.9
g
炭水化物
16.6
g
糖質
9.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
947
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
117
mg
リン
415
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2104
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
446
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
6.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/8パック未満 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳50.0 g
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
海苔の佃煮3.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鮭用)5.0 g
-
塩(鮭用)0.4 g
-
小麦粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁140.0 g
-
みそ7.0 g
-
すりごま0.5 g
-
ごま油0.5 g
