家族喜ぶ 豚こんにゃく + 3 品
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 504kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 18.1g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぶの味噌炒めエネルギー32 kcal食塩0.6 g -
汁物
もずくとなめこのとろとろスープエネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
619
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
50
mg
リン
235
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
504
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
18.1
g
脂質
10.1
g
炭水化物
88.7
g
糖質
80.8
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
619
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
50
mg
リン
235
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
31
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/6本 (28 g)
-
かぶ1個 (88 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
生姜1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
もずく15.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
みそ5.0 g
-
油(炒め用)1.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
酒4.0 g
-
A酢2.5 g
-
粗挽き黒胡椒0.1 g
