和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 553kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.1g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
副菜
納豆のほうれん草あえエネルギー43 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
972
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
89
mg
リン
328
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.1
g
脂質
13.0
g
炭水化物
87.1
g
糖質
78.7
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
972
mg
カルシウム
93
mg
マグネシウム
89
mg
リン
328
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.85
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
253
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
だししょうゆ2.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
