カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 341kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 48.1g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
汁物
ほうれん草と海苔の味噌汁エネルギー22 kcal食塩0.9 g -
副菜
たたききゅうりエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
48.1
g
糖質
43.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
671
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
エネルギー
341
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
9.2
g
炭水化物
48.1
g
糖質
43.0
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
671
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
74
mg
リン
246
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.56
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
189
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.47
g
多価不飽和脂肪酸
1.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ほうれん草(冷凍)40.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
みそ5.0 g
-
だし汁120.0 g
-
白ごま0.3 g
-
酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
