巣ごもり卵 + 3 品
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 386kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
主菜
巣ごもり卵エネルギー126 kcal食塩0.9 g -
デザート
柚子茶で林檎ヨーグルトサラダエネルギー99 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
55
mg
リン
306
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
386
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
11.6
g
炭水化物
61.5
g
糖質
54.7
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
694
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
55
mg
リン
306
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
206
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
143
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが(すりおろし・飾り用)1/6片 (2.5 g)
-
せん切りキャベツ1.5枚 (82 g)
-
りんご1/4個 (71 g)
-
ゆず茶7.0 g
肉類
-
ベーコン16.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ミントの葉0.1 g
