甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁 + 4 品
- 5 品
- 376kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 376kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 60.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
えびのうま煮エネルギー40 kcal食塩0.3 g -
副菜
こんにゃくとにんじんのレンジ煮エネルギー15 kcal食塩0.5 g -
汁物
具がゴロゴロ入ったすまし汁エネルギー75 kcal食塩0.7 g -
デザート
甘さ控えめ ヘルシー豆乳杏仁エネルギー90 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
82
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
7.9
g
炭水化物
60.6
g
糖質
53.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
671
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
82
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
318
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)1.1 g
-
クコの実0.5 g
魚介・海藻類
-
えび47 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
板ゼラチン2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
杏仁パウダー4.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん1.0 g
-
酒15.0 g
-
だし30.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
グラニュー糖6.0 g
