白菜と豚肉のあんかけ炒め + 3 品
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.9g
- 4 品
- 529kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.5g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
白菜と豚肉のあんかけ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
ちょっぴりピリ辛大豆もやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.3 g -
デザート
寒天で作る 滑らか杏仁豆腐エネルギー65 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
852
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
65
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.5
g
脂質
16.3
g
炭水化物
76.2
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
852
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
65
mg
リン
351
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.86
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
106
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
117
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (130 g)
-
大豆もやし1/4袋 (54 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
胡瓜1/6本 (20 g)
-
糸唐辛子1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳60.0 g
その他
-
アーモンドエッセンス0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油3.5 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖8.0 g
-
酢3.0 g
-
ラー油1.0 g
-
ミント0.5 g
