ズッキーニとささ身の春巻き + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ズッキーニとささ身の春巻きエネルギー158 kcal食塩0.4 g -
副菜
白菜のおかかあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
汁物
長ねぎとえのきのみそ汁エネルギー48 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
766
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
77
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
13.0
g
炭水化物
68.9
g
糖質
61.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
766
mg
カルシウム
131
mg
マグネシウム
77
mg
リン
278
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
2082
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
白菜1枚 (110 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
ささ身3/4本 (32 g)
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ(粉チーズ)2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
春巻きの皮12.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油(吸油量)9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
