キャベツの無水キーマカレー + 2 品
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 476kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 19.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
100
mg
リン
253
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
476
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
19.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
75.8
g
糖質
66.5
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
967
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
100
mg
リン
253
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
323
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.94
g
一価不飽和脂肪酸
5.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1cm (29 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉2.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白みそ9.0 g
-
クレイジーソルト0.3 g
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.5 g
-
みそ9.0 g
-
ケチャップ6.0 g
-
酒5.0 g
