簡単 豆腐のひき肉はさみ煮 + 3 品
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 573kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 68.0g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
簡単 豆腐のひき肉はさみ煮エネルギー262 kcal食塩1.4 g -
副菜
ひじきのごまドレサラダエネルギー33 kcal食塩0.3 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
709
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
145
mg
リン
359
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
298
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
8.00
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
22.1
g
炭水化物
68.0
g
糖質
59.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
709
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
145
mg
リン
359
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
298
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
91
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.13
g
一価不飽和脂肪酸
7.21
g
多価不飽和脂肪酸
8.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本 (17 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
青ねぎ(小口切り)2.2 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
A豚もも挽き肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
B砂糖2.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
-
白ごま0.5 g
-
塩0.1 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
-
Aこしょう0.1 g
