鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 2 品
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 228kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 16.2g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 18.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
18.0
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
752
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
52
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
228
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
16.2
g
脂質
11.7
g
炭水化物
18.0
g
糖質
11.9
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
752
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
52
mg
リン
230
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
133
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
245
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
217
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
2.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
長ネギ1/2本 (83 g)
-
椎茸1/2枚 (6.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
ガーリックパウダー0.2 g
-
おろし生姜0.8 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白ワイン5.0 g
-
顆粒コンソメ0.3 g
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ピンクペッパー(あれば)0.1 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
