簡単 豚のキャベツ巻き + 3 品
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 431kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 20.7g
- 炭水化物 40.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
40.7
g
糖質
35.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
20.7
g
炭水化物
40.7
g
糖質
35.8
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
100
mg
リン
335
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2256
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.47
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
6.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
セロリー1/3本 (46 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
魚介・海藻類
-
焼きちくわ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
味噌10.0 g
-
片栗粉適量
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
酢4.0 g
-
だし汁150.0 g
